Que atire a primeira pedra quem nunca fez loucuras pra ficar bronzeada e causar no verão?
Sim, passar coca-cola no corpo, óleo de cozinha, ou alguma mistureba caseira pra lá de explosiva...
Acontece q o segredo de um bronze saudável pode estar dentro da geladeira, através de sucos e alimentos.
A vitamina A é responsável pela saúde da pele e dos cabelos. A substância ativa é o retinol, cujo precursor é o beta caroteno. As melhores fontes de vitamina A e de betacaroteno são alimentos amarelo-alaranjados como cenoura, abóbora, damasco (pode ser seco), laranja, mamão, manga, pêssego - e vegetais verde-escuros como espinafre, brócolis, rúcula, agrião e couve.
As vitaminas E e C aumentam o aproveitamento da vitamina A por reduzirem sua oxidação - tente mesclar fontes alimentares. Você encontra a vitamina C nas frutas cítricas (acerola, laranja, limão, maracujá, kiwi, morango, caju) e nos vegetais verde-escuros. Já a vitamina E é encontrada em sementes oleaginosas (castanhas, nozes, avelã etc), óleos vegetais (soja, canola, girassol, etc) e no gérmen de trigo. Tente consumir essas fontes cruas ou pouco cozidas, pois o cozimento longo reduz o aproveitamento das vitaminas em geral.
Escolha tb alimentos ricos em ômega 3 (peixes e farelo de linhaça)- esse nutriente é um aliado contra manchas e ressecamento da pele.
Uma boa maneira de se obter nutrientes e vitaminas é tomando sucos - mas beba assim que for feito, pois algumas vitaminas se perdem muito rápido após o preparo. Pode incluir a linhaça em qualquer dessas sugestões abaixo
Misture:
- Cenoura + beterraba
- Mamão + água de coco
- Limão + cenoura
- Cenoura + acerola
- Mamão + beterraba
- Mamão + cenoura + laranja
Sim, passar coca-cola no corpo, óleo de cozinha, ou alguma mistureba caseira pra lá de explosiva...
Acontece q o segredo de um bronze saudável pode estar dentro da geladeira, através de sucos e alimentos.
A vitamina A é responsável pela saúde da pele e dos cabelos. A substância ativa é o retinol, cujo precursor é o beta caroteno. As melhores fontes de vitamina A e de betacaroteno são alimentos amarelo-alaranjados como cenoura, abóbora, damasco (pode ser seco), laranja, mamão, manga, pêssego - e vegetais verde-escuros como espinafre, brócolis, rúcula, agrião e couve.
As vitaminas E e C aumentam o aproveitamento da vitamina A por reduzirem sua oxidação - tente mesclar fontes alimentares. Você encontra a vitamina C nas frutas cítricas (acerola, laranja, limão, maracujá, kiwi, morango, caju) e nos vegetais verde-escuros. Já a vitamina E é encontrada em sementes oleaginosas (castanhas, nozes, avelã etc), óleos vegetais (soja, canola, girassol, etc) e no gérmen de trigo. Tente consumir essas fontes cruas ou pouco cozidas, pois o cozimento longo reduz o aproveitamento das vitaminas em geral.
Escolha tb alimentos ricos em ômega 3 (peixes e farelo de linhaça)- esse nutriente é um aliado contra manchas e ressecamento da pele.
Uma boa maneira de se obter nutrientes e vitaminas é tomando sucos - mas beba assim que for feito, pois algumas vitaminas se perdem muito rápido após o preparo. Pode incluir a linhaça em qualquer dessas sugestões abaixo
Misture:
- Cenoura + beterraba
- Mamão + água de coco
- Limão + cenoura
- Cenoura + acerola
- Mamão + beterraba
- Mamão + cenoura + laranja
Receitinhas de sucos delícia, do Bolsa de Mulher (http://www.bolsademulher.com/):
* Suco de cenoura com beterraba
- Uma cenoura picada
- Meia beterraba fatiada
- Meia garrafa de água mineral gelada
- Adoçante
Modo de preparo:
Coloque a cenoura, a beterraba e a água no liquidificador, bata até ficar homogêneo. Coe, prove e, se necessário, acrescente o adoçante. Sirva gelado.
* Suco de limão com cenoura
- Uma cenoura picada
- Um copo de suco de limão
- Adoçante
Modo de preparo:
Coloque a cenoura e o suco no liquidificador, bata até ficar homogêneo. Coe, prove e, se necessário, acrescente o adoçante. Sirva gelado.
- Uma cenoura picada
- Meia beterraba fatiada
- Meia garrafa de água mineral gelada
- Adoçante
Modo de preparo:
Coloque a cenoura, a beterraba e a água no liquidificador, bata até ficar homogêneo. Coe, prove e, se necessário, acrescente o adoçante. Sirva gelado.
* Suco de limão com cenoura
- Uma cenoura picada
- Um copo de suco de limão
- Adoçante
Modo de preparo:
Coloque a cenoura e o suco no liquidificador, bata até ficar homogêneo. Coe, prove e, se necessário, acrescente o adoçante. Sirva gelado.
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