Na corrida contra a balança, mta gente acha q o ideal é fechar a boca e se jogar nos exercícios.
Ledo engano!
Segundo a nutróloga Andréa Sampaio, do Instituto Paulistano de Neurocirurgia, só isso não basta e ainda pode causar distúrbios.
A médica aponta q a alimentação moderna está fazendo com q o ser humano prejudique seu corpo e sua saúde.
Na ânsia para emagrecer, as pessoas acabam cortando itens fundamentais para o bom funcionamento e o equilíbrio do organismo.
A especialista lista 5 dicas para quem quer se alimentar melhor e até, com isso, reduzir o peso:
1) Consumo Diário: a alimentação equilibrada previne deficiências nutricionais, melhora o sistema imunológico e protege contra infecções. Destaques para o licopeno (presente na cenoura, mamão e couve), fibras (frutas, legumes, verduras e aveia), flavanóide (suco de uva, morango e ameixa), isiflavonas (soja em grão), ácidos graxos ômega 3 (peixes e óleos de peixe). A ingestão de líquidos tb deve ser observada.
2) Reeducação Alimentar: para trabalhar melhor, o corpo precisa de macronutrientes (carboidratos, proteinas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e sais minerais). O ideal é comer de tudo mas sem exageros. Um alimento por si só não tem a capacidade de fazer emagrecer ou engordar. Mas aprendendo a se alimentar de forma equilibrada e respeitando os horários, é possível manter ou reduzir o peso.
3) Mulheres X Celulite: a alteração no relevo da pele se deve a fatores hormonais, vasculares, erros na alimentação e sedentarismo. É aconselhável diminuir o consumo de sal, enlatados, conservas, frituras e embutidos pois são os vilões no acúmulo de toxinas. Invista nos temperos naturais, nas frutas e nos alimentos integrais.
4) Dor de Cabeça: reclamação de grande parte dos brasileiros, a dor de cabeça pode se agravar com o excesso de analgésicos, longos períodos de jejum, tabagismo, uso de contraceptivo, sono inadequado, estresse, falta de exercícios regulares.
5) Cuide do seu corpo: as modificações no estilo de vida evitam vários problemas de saúde e elevam sua qualidade de vida. Cigarro, álcool e sedentarismo devem ser vistos como vilões do bem-estar. Tente se alimentar a cada 3h, fique de olho na postura, faça alongamento, use produtos indicados para o seu tipo de pele. Não se auto-medique (os médicos estudam anos e anos pra isso) e evite seguir dietas mirabolantes.
Tenha momentos prazerosos e relaxantes, invista uma parte do dia em você mesmo, cultive bons pensamentos, sorria mais e seja feliz!
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