Feliz daquele q não perde preciosas horas do dia no trânsito. Pro resto dos mortais, muitas vezes sobram dores nas costas, pescoço rígido, pernas pesadas, tensão enfim, um stress danado, e q vai se acumulando se for diário.
Para amenizar esse desconforto e quetais de ansiedade, o bom e infalível exercício físico é a pedida, pois fortalece corpo e mente.
Para a educadora física Sônia de Castilho, coordenadora de atividades desportivas da Associação de Diabetes Juvenil, o melhor exercício é aquele q dá prazer em quem o pratica, pois aí diminui-se o risco de abandono da atividade.
A atividade física faz o corpo aumentar a liberação de serotonina (substância q acalma, relaxa e diminui a ansiedade) e de endorfina (q traz prazer e bem-estar) - e isso ajuda no combate ao stress. A prática regular tb ameniza a insônia (geralmente associada ao stress), melhora a postura e reduz dores articulares e lombares.
Para a profissional, qq atividade física é benéfica no combate ao stress, tanto pelos motivos acima, qto pelo contentamento em se fazer algo prazeroso e q ainda promove uma maior qualidade de vida.
Para quem passa horas na imobilidade e nos momentos repetitivos do carro, a musculação e o alongamento fazem mto bem às articulações. Fortalecer os músculos q sustentam a coluna é fundamental para evitar dores nas costas, pricipalmente na região lombar.
Existem tb movimentos q podem ser feitos dentro do carro e q ajudam a aliviar as tensões:
* Alongar os braços à frente do corpo, com mãos as unidas e as palmas em direção ao volante.
* Fazer movimentos circulares com os pulsos, para ambos os lados, sem esquecer de movimentar tb os dedos.
* Girar os ombros, pra trás e depois pra frente.
* Mover os tornozelos para um lado e depois pro outro (extensão e flexão).
* Esticar os braços em direção ao teto do carro.
* Movimentar o pescoço para os lados, pra cima e pra baixo.
Nota: os momentos no trânsito melhoram mto se vc for a feliz proprietária daquele carrinho de 600 mil, q tem 5 níveis de massagem no banco...
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