A semana está só começando e você já na briga pra vencer a agenda de compromissos?
Aquele desânimo pra dar conta de tudo e já sabendo q tarefas ficarão pra trás?
Saiba q 70% dos brasileiros sofrem de estresse, o sinal mais claro da ansiedade.
O corpo logo acusa os danos de tamanha agitação e uma das primeiras peças a falhar é o cérebro.
O biólogo molecular americano John Medina adverte: mentes estressadas aprendem menos. O alerta é uma das 12 regras do livro "Aumente o Poder do seu Cérebro", recém lançado no Brasil pela editora Madras.
A cada hora do dia centenas de fatos ingressam por nossos olhos e ouvidos e são recepcionados pelo cérebro. Como numa peneira, o q nos interessa é aproveitado e o q não interessa é descartado. Só q há elementos q precisam ser guardados, independente do grau de interesse. O ato de memorizar está ligado à atenção dada a determinado assunto e é justamente o estresse um dos responsáveis por prejudicar esse processo.
Então, não custa repetir:
> Fugir do estresse traz benefícios para todos os aspectos da vida.
> Ter boas noites de sono, no mínimo 6h diárias, é fundamental pra saúde.
> Fazer atividade física umas 4 X por semana.
> Dedicar algumas horas para relaxar e/ou fazer o q dá prazer.
> Ter uma dieta balanceada e variada (alimentar-se em intervalos de 3h), e lembrar sempre da ingestão de líquidos.
> Delegar funções e tarefas.
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