Colesterol

O colesterol é um tipo de gordura indispensável para o funcionamento do nosso metabolismo e está presente em todas as células do corpo.
O problema é que existem 2 tipos de colesterol: o HDL, chamado comumente de bom colesterol, e o LDL, o colesterol ruim.
Em excesso, o LDL pode gerar diversas complicações para a saúde cardiovascular, podendo até levar à morte.
Para evitar esses problemas, o Minha Vida reuniu 7 dicas de hábitos que ajudam a prevenir ou  controlar a doença.

* Optar pelo azeite de oliva

O azeite de oliva não só ajuda a diminuir o mau colesterol (LDL) como ainda aumenta o bom colesterol (HDL), explica o cardiologista e nutrólogo Daniel Magnoni, do Hospital do Coração (Hcor), de São Paulo. Isso ocorre graças aos antioxidantes, como as gorduras monoinsaturadas e a vitamina E presentes no alimento. Mas o recomendado são 2 colheres de sopas diárias, pois tb é calórico.
Mas, apesar de fornecer esses e outros benefícios, como a capacidade de controlar o diabetes tipo 2, o azeite não deve ser a primeira opção na hora de preparar alimentos fritos. Neste caso, o mais recomendado é usar o óleo de soja, uma vez que ele mostra mais resistência à formação de compostos tóxicos quando aquecido.

* Trocar a carne por peixe

O peixe é rico em  ácidos graxos e ômega 3. Um dos motivos é o fato de eles serem uma gordura boa, do tipo insaturada, que reduz, portanto, os níveis de colesterol e triglicérides do sangue.
Além disso, eles ainda evitam a formação de coágulos que podem obstruir vasos, podendo causar um infarto. Ácidos graxos ômega 3 estão presentes em peixes, como salmão, truta e atum, e em outros alimentos, como linhaça, nozes, rúcula e milho.

* Praticar exercícios
Praticar exercícios físicos regularmente é uma maneira eficaz de aumentar a queima de gordura corporal, reduzindo o mau colesterol (LDL). Treinos frequentes também atuam na perda de peso e no controle do diabetes e da pressão alta, problemas que muitas vezes acompanham quem está com colesterol alto. Resumindo: você melhora a sua saúde e, de quebra, ainda entra em forma.

* Consumir mais fibras

Fibras não podem ficar de fora do cardápio de quem tem colesterol. Primeiro porque elas diminuem a absorção de gorduras pelo organismo, reduzindo o nível de LDL. O outro motivo é o fato de elas aumentarem a excreção de colesterol na forma de bile.
Prefira alimentos integrais e consuma frutas com a casca, sempre que possível. Outro conselho é preferir a fruta em seu estado natural, pois, quando aquecida, ela perde parte de suas fibras
* Largar o cigarro

Fumantes naturalmente têm mais chances de ter problemas cardiovasculares do que os não adeptos ao tabagismo. No caso de quem tem colesterol alto, entretanto, o cigarro ainda age acelerando o aparecimento da aterosclerose, acúmulo de substâncias gordurosas no interior das artérias - ou  seja, os riscos de entupimento de um vaso ficam ainda maiores, aumentando a probabilidade de má circulação e até de um infarto.

* Adicionar aveia às refeições

Embora a ingestão de fibras, em geral, seja benéfica para combater e controlar o colesterol, a aveia desempenha um papel de destaque na luta contra essa doença. Isso porque ela promove a sensação de saciedade por mais tempo, melhora a circulação, controla a quantidade de açúcar do sangue e ainda diminui a absorção de gordura pelo corpo, explica o cardiologista.
Tudo isso ocorre graças a uma fibra chamada beta glucana, presente nesse alimento. Melhor ainda é saber que a aveia pode ser adicionada a diversas refeições que incluem frutas, massas e até saladas, realçando seu sabor.

* Escolher alimentos à base de soja

Os alimentos à base de soja podem não ter o mesmo sabor da carne original ou do leite, mas a verdade é que, se bem preparados, eles podem ser tão gostosos quanto quaisquer outros. E mais: eles não só combatem o colesterol ruim como ainda aumentam o colesterol bom.
A soja também ajuda a controlar problemas hormonais em mulheres na menopausa e ainda criam uma barreira no organismo contra infecções. Use a criatividade e prepare refeições ricas nesse alimento.

Fonte: Portal UOL

Turma da Mônica

Ao contrário do q mta gente pensava,  a turma aí embaixo virou sucesso de vendas!
Lançada em 2008, a Turma da Mônica Jovem, em em estilo mangá, vende q nem pão quente!
E vem mais novidade por aí ...

Mauricio de Sousa, criador da  Turma da Mônica, anunciou que seu próximo projeto é uma linha de histórias em que Mônica, Cebolinha e companhia vão amadurecer e enfrentar as tensões da vida adulta.

A Turma da Mônica Jovem traz os personagens em versões adolescentes - q frequentam a escola, namoram, montam uma banda e vivem aventuras em outras dimensões. Embora a versão jovem alterasse características que sempre foram associadas aos personagens (Mônica cresceu e emagreceu, o Cebolinha tem mais cabelo e o Cascão até toma banho), a revista tornou-se sucesso de vendas e, de acordo com Mauricio, ajudou a trazer para os personagens um público que tendia a abandonar a revista depois de entrar na adolescência.
A turma jovem também recolocou os personagens na mídia quando, na edição número 4, Mônica e Cebolinha em suas versões de 14 anos se beijaram, passando ao passo seguinte de uma relação repleta de implicâncias mútuas na infância.

Agora, Mauricio pretende levar a experiência ainda além. Com a criação de uma terceira série de histórias, os personagens avançam na direção da idade adulta em uma narrativa que terá por modelo o gênero folhetim, contando uma única história contínua, e não apenas narrativas isoladas. O tempo passará nesta terceira série, diferentemente das outras.
Outra novidade é q, assim como a versão adolescente já apresentava Mônica, Cebolinha, Cascão e Magali interagindo em seu universo com a tecnologia disponível nos dias de hoje, como internet e iPods, a versão "adulta" dos personagens do bairro do Limoeiro conviverá com as questões do mundo real como o conhecemos.
"Será uma novela jornalística", adianta Mauricio.

A equipe dos Estúdios Mauricio de Sousa já trabalha nos conceitos básicos que os personagens devem seguir a partir de 2012, quando a série será publicada.
O estúdio deverá ser ampliado e contará com a assessoria de profissionais e especialistas em várias áreas para construir as tramas, tanto do ponto de vista psicológico quanto da verossimilhança. Ainda não há uma identidade visual definida para os personagens – nem se o traço seguirá o estilo da turma jovem, calcado nos clichês do mangá, como caretas, olhos grandes, enquadramentos e representações inusitadas para o movimento.

É esperar para ler!

Dieta contra Gripe

Uma dieta nutritiva e rica em vitaminas e minerais ajuda a fortalecer a imunidade e a prevenir gripes e resfriados, além de encurtar a duração dessas doenças.
Isso ocorre porque as defesas orgânicas conseguem trabalhar de maneira mais eficaz contra esses agentes externos indesejados.

O blog Vida Saudável dá umas dicas de alimentos q contribuem para manter afastados os sintomas da gripe:

:: Água
A água hidrata o organismo, faz o transporte de nutrientes para as células e a remoção de resíduos do metabolismo. No friozinho, dá para abusar dos chás, chimarrão e sopas.

:: Alho
Ele contém uma substância chamada alicina que é antibacteriana e antiviral. Pode ser introduzido na alimentação como tempero ou, se bem tolerado, em forma de chá.

:: Brócolis
É fonte de ácido fólico, vitamina A e E. O brócolis fortalece a imunidade, protege o cérebro e previne contra o câncer, segundo um estudo da Universidade de Pittsburgh. Outros alimentos que possuem propriedade semelhantes são o espinafre, a couve e o feijão.

:: Carne vermelha
É fonte de proteína e vitaminas B6 e B12, importantes na formação de anticorpos. Frango, ovos e leguminosas também são boas fontes desses nutrientes.

:: Castanha-do-pará
É fonte de vitamina E, selênio e zinco, que retardam o envelhecimento das células e fortalecem a imunidade. Um dos estudo da Universidade de Loma relaciona o seu consumo ao baixo índice de obesidade e doenças coronárias.

:: Cogumelo Shitake
Contém lentinana, que estimula a produção e a atividade dos glóbulos brancos, defensores do organismo.


:: Gengibre
Tem poderes antioxidantes, anti-inflamatórios e atua como protetor do organismo.

:: Iogurte
Estudos científicos mostram que os lactobacilos presentes no iogurte recuperam a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico.

:: Laranja
A cor amarela indica que a fruta é rica em vitaminas A e C, antioxidantes naturais. Um estudo do Instituto Americano de Saúde mostrou que a vitamina C fortalece a imunidade e previne o câncer. Além da laranja, são cenoura, mamão, goiaba, damasco e beterraba também são ricas nesses nutrientes.

:: Peixes
Peixes de águas profundas, como sardinha, salmão e atum, são ricos em ácidos graxos ômega-3 e melhoram o sistema imunológico. Além disso, são anti-inflamatórias.

Pais de Primeira Viagem

O jornalista e publicitário Renato Kaufmann dá dicas bem-humoradas de como fazer a transição de 'virar pai'. Ele é pai da Lúcia, de 3 anos, e autor do livro "Como Nascem os Pais" (Mescla Editorial).

1) Tenha paciência. Quando acabar, invente mais, tire da cartola, se vira.
Assim como se deve ter (muita) paciência com a grávida, quando a criança nasce você não pode deixar ela dominar e nem reagir, como se ela fosse o seu igual. É preciso achar um meio termo entre a criança invisível e a criança protagonista, de um modo que ela tenha segurança no lugar dela e ao mesmo tempo saiba que ela é a criança da casa.

2) Você não é invisível, só tem essa impressão. Na dúvida, ande pelado para confirmar.
O pai é um cidadão de segunda categoria na gravidez e de terceira categoria depois que a criança nasce. O foco é na criança, na mulher, na família. No hospital, se não te dessem uma pulseirinha azul, ninguém iria reconhecer que você existe ou que teve qualquer participação.

3) Se você acha que trocar fralda é ruim, espere até o desfralde.
Trocar fraldas é detestável – é uma das coisas que se eu pudesse não dividir, não dividiria. Mas fralda é um sistema todo particular, e depois você descobre que ela é o máximo. Quando começa a desfralde, escapa na calcinha... E trocar uma calcinha suja é infinitamente pior do que trocar uma fralda.

4) Não obedeça ninguém senão o pediatra.
Essa é uma lição muito importante – senão a mais importante – que aprendi no cursinho da maternidade. O seu vizinho, a sua mãe, a sua sogra, enfim, todo mundo é cheio de amor para dar. Mas os conhecimentos que eles têm sobre cuidar de uma criança são possivelmente desatualizados.

5) Ao contrário do que reza a lenda, sogros servem para muitas coisas.
Sogros e sogras podem ser ótimos, como é o caso lá em casa. O convívio com os avós é maravilhoso para a criança e vice- versa, por isso, a relação deve ser a melhor possível. E isso se encaixa na próxima dica.

6) Quanto mais a criança se acostuma com os avós, mais sexo você faz. Não com eles, claro.
Essa é autoexplicativa. Além do convívio saudável com os avós, uma das funções dos seus pais é ficar um pouquinho com a criança para te dar uma folga.

7) Participe, nem que seja à força. Isso tudo passa rápido demais.
O pai pode se sentir meio escanteado, às vezes, pela mãe, que não dá espaço para ele participar. Mas é você que tem de conquistar seu espaço e participar, nem que seja à força. Se vira, dá um jeito. Vale muito a pena.

8) Compre uma máquina de lavar louça e salve seu casamento.
As mulheres ficam deprimidas com uma pilha de louça para lavar, e vocês vão acabar brigando por causa disso. Comprar uma máquina de lavar é um grande avanço. Se puder ter empregada em casa, não economize. Quando se tem criança em casa, os afazeres domésticos se multiplicam.

9) Choro não é argumento.
Isso vale para bebês e esposas. A criança tem de aprender desde cedo que não adianta chorar, chorando você não ganha nada. Se for menina, mais ainda. Vale para todas as idades.

10) Preste atenção: 90% das bugigangas infantis que parecem essenciais são inúteis.
O mercado oferece tantos objetos que parecem essenciais, mas, na verdade, a maioria você acaba nem usando. Carrinho de bebê, por exemplo, quanto menor e mais portátil, melhor. Nada pior que entrar com carrinho "trambolhão" em restaurante.

Pão Quente

Máquina automática de vender baguetes? Na França tem!

O padeiro francês Jean-Louis Hecht (acima) criou uma máquina automática para a venda de baguetes. O equipamento funciona 24 horas por dia e cada pãozinho custa 1 euro.


"Essa é a padaria do amanhã", disse Hecht, que acredita que sua invenção irá se expandir em toda a Europa e até mesmo nos EUA.


Por enqto estão em funcionamento apenas 2 máquinas: em Paris e  em Hombourg-Haut.
A gente tb quer!

Esmaltes da Sabrina

A partir deste mês até a Sabrina Sato vai ter uma linha de esmaltes pra chamar de sua.

A coleção, desenvolvida em parceria com a Passe Nati, tem 24 cores entre craqueladas, foscas e brilhantes, e são inspiradas nas tendências de moda nacionais e internacionais.
Por enquanto só foram divulgadas essas aí em cima.

Online

O World Wide Web - WWW - completou 20 anos de existência!
 No dia 6 de agosto de 1991, Tim Berners-Lee criou o que seria o primeiro website da história, tornando a web um local publicamente disponível.


A imagem abaixo mostra o primeiro website, criado em 1991.

Segundo o site Business Insider, o primeiro site falava justamente sobre o que era o projeto WWW e explicava o que as pessoas poderiam encontrar online. "O World Wide Web (W3) é uma iniciativa de catalogação de informação hipermídia que deseja fornecer acesso universal a uma grande quantidade de documentos", dizia a descrição do site.

Naquela primeira página, também havia links diretos ou indiretos para tudo que existia no mundo online, como a lista de pessoas que estavam envolvidas naquele projeto, os servidores do projeto W3 e um conjunto de softwares usados para construir o WWW.

O projeto foi criado por Berners-Lee no CERN, na Suiça. Na época, somente ele e os colegas cientistas tinham acesso a um browser. Em 1996, ele, já no Instituto de Tecnologia de Massachussets (MIT), nos Estados Unidos, criou o W3C, ou World Web Wide Consortium. O objetivo era garantir que todos os websites criados a partir deste momento pudessem funcionar em uma mesma plataforma.

Fonte: Portal Terra