Sim, a prática de exercícios físicos é mto benéfica ao bem-estar do corpo e ainda dá aquela arejada nas idéias.
Mas e qdo a coisa tá demais, e virou quase um vício?
Isso é overtraining, o excesso de exercícios, q acontece qdo as pessoas estão tão enlouquecidas por um corpo perfeito q chegam a abrir mão até da saúde. A prática vai mto além das mudanças corporais e metabólicas, podendo levar à morte - e o pior é q, na maioria das vezes, a pessoa nem reconhece q está exagerando na dose.
Pois é, desta forma, não há treinamento que faça bem!
Segundo o ortopedista Moises Cohen, do Hospital São Luis (SP), o primeiro passo é reduzir a carga de exercícios, e ficar de olho nos limites do seu organismo. De nada adianta um corpitcho sarado mas comprometido com lesões e disfunções.
Pode virar uma compulsão devido à endorfina liberada durante e após a prática de atividades, q provoca a sensação imediata de bem-estar, euforia e até a diminuição das dores musculares (depois é q os problemas começam).
Nestes casos, a atividade 'crônica' pode reduzir a imunidade, facilitar o aparecimento de infecções oportunistas e, com o tempo, causar inclusive insuficiência renal e cardíaca.
É necessário deixar o organismo repousar depois de cada treino, dar um tempo para se recompor, ficar em repouso para evitar esse desequilíbrio metabólico.
Para o especialista, o exercício saudável tem duração de 40 a 60 minutos e é realizado de 3 a 4 vezes por semana.
> Sintomas:
* Alterações no desempenho físico e perda do estímulo nos treinos e competições;
* Sensação de fraqueza durante e após a prática dos exercícios;
* Redução da coordenação motora;
* Aumento da incidência de lesões;
* Redução de peso;
* Aumento do risco de infecções, como gripes e resfriados freqüentes;
* Alterações no padrão normal do sono;
* Aumento da freqüência cardíaca levando à fadiga.
> Dicas:
* Antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico para uma correta avaliação. E procure bons profissionais relacionados à área, como educadores físicos, fisioterapeutas e nutricionistas. Uma correta orientação é extremamente importante;
* Evite a busca de resultados a qualquer custo e a curto prazo, pois são extremamente maléficos ao organismo;
* Utilize materiais esportivos adequados, como roupas e calçados;
* Respeite o seu limite e fique atento aos primeiros sinais relacionados ao excesso de treinamento.
Mas e qdo a coisa tá demais, e virou quase um vício?
Isso é overtraining, o excesso de exercícios, q acontece qdo as pessoas estão tão enlouquecidas por um corpo perfeito q chegam a abrir mão até da saúde. A prática vai mto além das mudanças corporais e metabólicas, podendo levar à morte - e o pior é q, na maioria das vezes, a pessoa nem reconhece q está exagerando na dose.
Pois é, desta forma, não há treinamento que faça bem!
Segundo o ortopedista Moises Cohen, do Hospital São Luis (SP), o primeiro passo é reduzir a carga de exercícios, e ficar de olho nos limites do seu organismo. De nada adianta um corpitcho sarado mas comprometido com lesões e disfunções.
Pode virar uma compulsão devido à endorfina liberada durante e após a prática de atividades, q provoca a sensação imediata de bem-estar, euforia e até a diminuição das dores musculares (depois é q os problemas começam).
Nestes casos, a atividade 'crônica' pode reduzir a imunidade, facilitar o aparecimento de infecções oportunistas e, com o tempo, causar inclusive insuficiência renal e cardíaca.
É necessário deixar o organismo repousar depois de cada treino, dar um tempo para se recompor, ficar em repouso para evitar esse desequilíbrio metabólico.
Para o especialista, o exercício saudável tem duração de 40 a 60 minutos e é realizado de 3 a 4 vezes por semana.
> Sintomas:
* Alterações no desempenho físico e perda do estímulo nos treinos e competições;
* Sensação de fraqueza durante e após a prática dos exercícios;
* Redução da coordenação motora;
* Aumento da incidência de lesões;
* Redução de peso;
* Aumento do risco de infecções, como gripes e resfriados freqüentes;
* Alterações no padrão normal do sono;
* Aumento da freqüência cardíaca levando à fadiga.
> Dicas:
* Antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico para uma correta avaliação. E procure bons profissionais relacionados à área, como educadores físicos, fisioterapeutas e nutricionistas. Uma correta orientação é extremamente importante;
* Evite a busca de resultados a qualquer custo e a curto prazo, pois são extremamente maléficos ao organismo;
* Utilize materiais esportivos adequados, como roupas e calçados;
* Respeite o seu limite e fique atento aos primeiros sinais relacionados ao excesso de treinamento.
Bom treino!!
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