Verão chegando, o povo querendo pegar aquela corzinha, época de auto-bronzeadores pra completar o look mais curtinho, mto protetor solar sempre!
Além de se expor nos horários adequados e sempre aplicar o protetor, a boa é dar uma mão pro bronzeado natural através de alguns alimentos que ajudam a conquistar e manter uma pele dourada e saudável.
O betacaroteno é um mega aliado nessa tarefa, pois é poderoso antioxidante, tem vitamina A, ativos essenciais para a recuperação da pele e ajudam na produção de melanina (q é a responsável pela cor).
Onde encontrar???
Melancia, damasco, mamão, manga, pêssego, cenoura, abóbora, beterraba, espinafre, brócolis, couve-flor, agrião, rúcula e alguns outros.
Outras fortes aliadas são as proteínas, principais responsáveis pela renovação celular da pele.
Onde encontrar??
Carnes, frango, peixes, ovos, laticínios e derivados do leite (iogurte, queijos, etc).
Os antioxidantes combatem os radicais livres q danificam e envelhecem a pele. Por isso é importante consumir alimentos ricos nessa substância para manter a saúde e a beleza da pele.
Onde encontrar??
Óleos vegetais, amêndoas, nozes, castanhas, avelã, soja, cereais integrais, laranja, limão, abacaxi, morango, kiwi, acerola, maracujá, tomate, pimentão, vegetais escuros, e outros.
Os sucos são ainda mais bem-vindos nesta época de calor. É só usar a imaginação, escolher dentre os alimentos acima aqueles q mais aprecia (sim, inclusive misturar frutas e hortaliças), bater com água de côco ou água mineral e mandar ver. Dá pra colocar umas folhinhas de hortelã e fica delícia.
As saladas tb são as vedetes da estação. Faça um prato bem colorido, tempere com azeite extra virgem, umas gotas de limão e sim, tb vale misturar folhas com frutas.
E bom apetite com essa dieta da cor!!
